누구나 나이가 들면 노화를

누구나 나이가 들면 노화를 경험한다.
활성산소를 제거하는 방법 우리 몸에서 균형 잡힌 활성산소를 유지하기 위해서는 충분한 휴식으로 스트레스를 조절하고 몸의 피로를 줄이고, 연령과 체력에 맞는 적당한 운동량으로 활동량을 늘리는 것이 좋다.
그리고 흡연과 음주를 자제하고 자극적인 식습관을 멀리하세요.
그리고 항산화제가 풍부한 음식과 균형을 잡는 것도 좋다.
항산화제가 공격받고 산화되기 전에 세포를 억제해 무해한 물질로 바꿀 수 있기 때문이다.
우리 몸에는 항산화제가 존재하지만 소량이기 때문에 외부 음식을 통해 보충하는 것이 적당하다.
활성산소를 제거하는 데 무엇이 옳은지 알아본다1) 달걀은 시금치, 우유와 함께 3대 완제품 중 하나로 잘 알려져 있는데, 그 이유는 계란만으로도 충분히 균형 잡힌 영양소를 가지고 있기 때문이다.
특히 노른자에는 강력한 항산화제 중 하나인 루테인이 풍부하다.
녹엽채소에 루테인 성분이 훨씬 풍부하지만 달걀에 의한 보충제가 3배 이상 흡수될 수 있는 것으로 알려져 있다.
2) 통곡물 덮밥이나 밀은 영양소가 부족해 충분한 영양소를 얻기 어렵고, 열량과 당도가 높아 통곡물로 대체하는 것이 좋지만 통곡물보다 3배 이상 높은 산화방지제를 함유하고 있어 활성산소 제거에 효과적일 수 있다.